随着年纪增长

工作、生活压力增加

好像突然之间

就从怎么都睡不够

变成了怎么都睡不着

生活工作的压力

让失眠比失恋来的更容易

许多人都有睡眠问题

《年中国睡眠质量报告》显示中国人均睡眠时长6.82小时，近3亿人睡眠质量差，67.24%的国人有失眠症状。

长期的失眠使人易患焦虑、抑郁、痴呆等精神类疾病，糖尿病、月经失调、内分泌失调等代谢类疾病……

失眠可能导致

健康、家庭、甚至社会问题

今年3月21日是世界睡眠日

主题是“良好睡眠，健康同行”

今天养生君就来和大家

说说失眠的问题

如何自我判断

是不是患了失眠症？

首先失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

我们再看看失眠的表现你占了几条？

●入睡困难：入睡时间超过30分钟；

●睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；

●持续时间：超过1个月以上；

●早醒、醒后无法再入睡；

●日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。

如果有以上困扰

我们该怎么来拯救

我们的失眠呢？

拿什么拯救你？

我的失眠！

中医药治疗失眠历史悠久，早在《黄帝内经》时代就已经认识到失眠一病，称其为“不寐”，是指轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，重者彻夜难寐。

而营卫的运行是形成睡眠最为重要的机制，人体卫气昼行阳二十五度，而有日间起作（寤），夜行阴二十五度，而有夜里卧息（寐），五十而复大会，则阴阳贯通，作息有度，因此可将失眠的原因归为“阳不入阴”。

“开、阖、枢”理论源于四时阴阳气数的变化，是对四时更替、昼夜晨昏的轮转、万物生长化收藏的深刻概括。

在天人相应理论的指导下，中医学认为人体阳气的升降出入与开阖枢三种气化状态密切相关，“难入睡”、“睡眠不踏实”主要是由于三阳开阖枢机制发生障碍和（或）三阴开机、枢机障碍，使阳气难以“入（藏）”所致。

枢机在太极图中是维持气机升降出入的关键，是枢纽，是调节阀，开则出，阖则入，因此开阖枢之间的病理影响主要表现为枢机不利，治疗上亦强调“运枢以调开阖”，即当“开阖”失常时，可借助“枢”的转运以枢畅气机、枢通血脉、枢和气血、枢部真精、枢透邪气等，使升降自如，开阖有度，最后达到阴阳自和的圣度状态。

临床上常规的医学手段

没有抓住“枢机”这一关键点

因此治疗失眠的疗效往往不尽如人意

我院针灸科冯军教授

由此提出了枢机针法

枢机针法是什么？

枢机针法是由冯军教授所提出的，通过针刺颈项区域少阳枢机和腰臀区域少阴枢机的穴结以斡旋人体阴阳之气化的新针刺疗法，包括少阳枢机针法（颅项针）和少阴枢机针法（腰臀针）。

●少阳枢机针法以风府穴为主穴，配合颈项区域的哑门、风池、天柱、完骨、翳风、天牖等经穴，以及翳明、安眠、颈段夹脊等奇穴和局部阿是穴。

●少阴枢机针法以肾俞穴为主穴，配合腰臀区域的志室、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、环跳等经穴，以及腰夹脊、腰眼等奇穴和坐骨结节等局部阿是穴。

枢机针法从枢机部位之穴结入手，开穴结、消病结、通经络、调枢机、和开阖、使气机升降出入协调有序，六气的运行和气化得到恢复，在临床上取得了较好的疗效。

疫情期间

医院就诊的患者

通过做颈部保健操

也能起到一定的

调和枢机、防治失眠的目的

广医院针灸科在学科带头人冯军教授、科主任谢宇锋的领导下将一如既往地秉承“守正创新、传承经典、精诚服务”的理念，精心为您服务，守护您的健康！

广医院（福田）

针灸科

广医院针灸科经过多年的发展，一直致力于对睡眠障碍的研究，针药结合治疗失眠积累了丰富的经验，在临床和科研方面都取得了丰厚的成绩。

科室开展中医传统特色疗法包括：针刺、艾灸、穴位埋线、皮内针、罐疗（平衡火罐、火龙罐、拔罐）、刮痧、火针、埋针、中医微创疗法（小针刀、刃针）、督脉灸疗、任脉灸法等。

广医院（福田）

医生介绍

冯军

医学博士、主任中医师

现任广医院副院长，深圳市名中医，深圳市针灸特色专科学科带头人，广州中医药大学教授，硕士研究生导师。深圳市第四批中医药专家学术经验继承工作指导老师。

临床上善于治疗头痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节炎、骨质增生、面瘫，三叉神经痛、失眠、耳鸣、耳聋、眩晕症、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性胃炎、便秘、带状疱疹、荨麻疹等诸多疑难病症。

出诊时间：周三上午（针灸科），周六全天（名中医诊室)

谢宇锋

针灸科、疼痛科主任

副主任中医师

擅长运用恢刺法、短刺法、捣刺法等传统针刺手法治疗头痛、头晕、颈椎病、肩关节周围炎、膝骨性关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、踝关节扭伤、足底筋膜炎、肋间神经痛等疼痛相关疾病，擅长运用艾灸、针灸、中药经方治疗面瘫、过敏性鼻炎、耳鸣、慢性咳嗽、慢性胃炎、痛风性关节炎、抽动症等。

出诊时间：

针灸科：周四上午、周五下午、周日上午

疼痛科：周一下午、周五上午

任蓉

主任医师

擅长各种痛证如头痛、颈肩腰腿痛，妇科病如痛经、月经不调、乳腺增生、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫脱垂、压力性尿失禁等盆底功能障碍性疾病及输卵管因素、排卵障碍、子宫内膜过薄等不孕症、IVF术前调理，慢性胃炎、慢性肠炎、功能性消化不良、功能性便秘等慢性胃肠道疾病。

出诊时间：周一全天，周二下午，周三全天，周四全天，周五上午，周日全天

胡翀妮

副主任医师

擅长应用针灸、埋线及中药治疗颈椎病、腰椎病、急慢性软组织损伤、肥胖症、痤疮、黄褐斑、月经不调、多囊卵巢综合症、更年期综合症、慢性胃肠炎、头晕头痛、慢性疲劳综合征等疾病，尤其对于埋线疗法治疗肥胖症、月经不调、慢性胃肠炎等有独特疗效。

出诊时间：周一至周五全天、周日全天

崔星

医学硕士、副主任中医师

擅长治疗单纯性肥胖、变应性鼻炎、失眠、慢性胃肠炎、便秘、月经不调、更年期综合征、慢性疲劳综合征、痤疮、面瘫、颈椎病、腰腿痛、肩周炎。

出诊时间：周二至周六全天

刘毅

主治医师

擅长治疗各种痛证如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、头痛等；运用针灸、中药治疗情志疾病如失眠、焦虑抑郁状态等；妇科病如痛经、月经不调、排卵障碍、IVF术前调理等；面瘫；内分泌失调；肥胖；亚健康状态；损美性疾病等。

出诊时间：周二上午，周五下午、周六全天

王俏

头面痛：紧张性头疼，偏头痛；肩颈痛：肩周炎、落枕、网球肘、鼠标手；腰骶痛：腰椎间盘突出症，腰三横突综合征，急性腰扭伤，棘上韧带拉伤、梨状肌综合征。内科疾病：面瘫、耳鸣、过敏性鼻炎、痛经、子宫腺肌症、失眠、亚健康状态等。

出诊时间：暂未出诊。

杨才佳

主治中医师

擅长治疗神经损伤：面瘫、耳鸣耳聋、视神经损伤、周围神经损伤、糖尿病周围神经病变；脑血管疾病：脑梗死、脑出血、短暂脑缺血发作、小儿脑瘫；亚健康：头晕、失眠、偏头痛、胃肠道功能紊乱、内分泌失调、焦虑状态、抑郁状态；痛症：颈椎病、腰椎间盘突出症，肩周炎、膝关节病、腕管综合症及各类关节疼痛。

出诊时间：周一下午、周五上午

韩熠

中医学硕士

擅长运用“靳三针”治疗针灸中风后遗症及各种痛证如颈椎病、肩关节周围炎、膝骨性关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、踝关节扭伤等疼痛相关疾病等；擅长运用“调神针法”结合针灸和中药治疗情志疾病，如失眠、焦虑抑郁状态等。

出诊时间：针灸科：周二下午；疼痛科：周日上午

黄剑浩

硕士、中医师

擅长运用“枢机疗法”治疗各种临床常见病，如头痛、颈椎病、肩关节周围炎、膝骨性关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、中风后遗症、面神经麻痹、踝关节扭伤等疼痛相关性疾病等。

出诊时间：周三、周六上午