“超重”和“肥胖”的定义

超重和肥胖是定义体重超重的程度，这与发病率及死亡率增高息息相关。美国国家卫生研究所（NH）下属的心脏、肺、血液，协会发布了对超重和肥胖的诊断及治疗的指南。专家组主张应用特殊的人体质量指数（BMI）截点来诊断这两种情况。BMⅠ的计算方式，是用一个人的体重（千克）除以身高的平方（米）来计算。BMl≤25，是正常的；25～29.9平方，是超重；30～34.9，是轻度肥胖；35～39.9平方，是中度肥胖；≥40平方，是严重或病态肥胖。

肥胖对健康的不良后果

显然肥胖与下列疾病相关：糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、退行性关节炎、胆囊疾病、子宫内膜炎、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌。他也伴随着，尿失禁，不孕症，充血性心衰和，睡眠呼吸暂停综合症。这些疾病的发病率不断上升，与体重增加有很大的关联。即使湿度的体重增加，也会使患病风险增加，年龄增加及肥胖相关疾病的阳性家族史会对健康危害增加。

运动减重方案的好处

包含体育活动的减重训练方案，可以给人的心理和生理带来好处。尽管确认运动引起体重减少的，确切机制，及体育活动影响体重减少的程度还不是特别的清楚，但是包含运动的减重计划可以确保人们得到更大的成功。参加体育活动的肥胖者可以实现体重的减轻，并达到更低的心血管系统疾病患病风险。

运动减重计划的优点

增加能量的消耗

与单纯的减体重相比，减少了心脏疾病的风险

能减少腹部脂肪

胰岛素抵抗的降低

可以达到更好的饮食习惯，包括减少卡路里的摄取

不能阻止因为低热量饮食引起的基础代谢的下降，但是可以把这种减少降低到最小

改善情绪和心理

改善身体形象

增加自信和自我认同

运动减肥，是如今最科学的减肥方式！

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