经过十月磨难，宝宝出生后，产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗

女性在产后坐月子很重要的时期，也是女人养身体的重要时期，

一定要观察与按摩子宫：

一定要吃早饭

一个减肥成功的辣妈曾经讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记，可以定上闹钟，这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点，按时吃早午晚饭。

早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。

一定常喝水

减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶毫升的水，一有空就拿出来喝。

一定注意产后饮食

1、月子中的饮食：

阶段性进补：

产后前两周：

a、不要大补发奶，应该要做的是及时疏通乳腺，防止乳腺炎的发生。

b、可以吃一些排骨、小米粥之类的食物，补充体力。休息好，代谢好，气血充盈，自然有奶。

第三周就可以开始追奶了，提醒一下并不是仅有鲫鱼发奶，所有的鱼类都发奶。

2、出月子后的饮食调理：

体重下不来，奶水不好怎么办？

改正吃饭顺序：

先吃蛋白质：肉类、鸡蛋、豆腐——喝汤——蔬菜——面食、米饭（少吃，控制）

一定注意合理运动

1、建议从42天之后开始做一些轻微的运动，例如瑜伽、慢跑、慢走。

2、不要一味追求瘦，最好的效果是皮肤好、气血好。

3、