大多数人可能都听说过跑步伤膝盖，爬楼梯也伤害膝盖，很少有人知道，比起在外面进行运动，其实长期久坐的话也是最伤膝盖的一种。现在由于工作等原因，大部分都长期处于一种久坐的状态，尤其是对于上班一族来说，他们坐着的时间更长一些。因此久坐也成为了最伤膝盖的凶手，那么在生活当中如何来保护我们的膝盖呢？

为什么久坐会伤膝盖？

一般来说，跑步和爬楼梯等运动都会对膝关节造成一定的损伤。即使是每次跑步时的姿势正确，但是当跑步达到一定的强度时，就有可能会对膝关节造成一定的磨损。一般来说像这种运动强度之下产生的损伤，在身体的修复能力之下，是能够短时间内就能修复完好，可以不用太过于担心。

小编需要提醒大家的是，如果你长期处于一种超负荷的运动之下，加之你的膝关节已经受到了损伤，还进行超负荷运动的话，很容易会导致伤上加伤，从而致使关节出现变化，出现破裂，甚至是膝关节炎的情况发生。其实适量的运动能够帮助我们促进膝盖内的关节滑液的流动，润滑关节，起到营养软骨的作用，可以减少关节处的磨损，还能够锻炼腿部肌肉，保持和稳定膝关节，具有一定的好处。

但是如果你长期久坐的话就，性质不一样了，因为我们的骨骼主要是由关节和肌肉进行支撑着，如果你不去用它的话，膝关节附近的肌肉力量会越来越弱，对于膝关节的保护支撑作用也会逐渐的降低，一般稍有风吹草动的话，就很容易会受到一些损伤。

久坐的危害都有哪些呢？

第一，危害你的结肠。

运动可以帮助我们促进胃肠道蠕动，如果我们整天坐着的话，会延长粪便在肠道中的停留时间，根据研究表明，久坐的人容易患上结肠癌，乳腺癌和子宫内膜癌的风险可能更大一些，还有一种结论认为运动是天然的抗氧化剂，可以帮助我们清除体内破坏细胞的自由基，从而可以在一定程度上延缓细胞和组织的衰老或变异。

第二，危害腰椎。

久坐会给腰椎部位带来的压力更大一些，会在骨盆后部被拉长，久而久之的话就会影响到你的背部健康，很多人的腰膝酸痛就是这么由来的，另外在坐着的时候，髂腰肌处于一种缩短的状态，长期坐着会导致髂腰肌软缩，腹部力量变弱，从而可能会造成骨盆前倾。

以上便是小编总结的最伤膝盖的凶手，希望大家能够引以为戒，在生活当中尽量保持一定的运动量，大家在生活当中都是如何来保护膝盖的呢？欢迎在下方评论区留言和小编进行讨论。